일상정보dream 일상정보171 잠자는 시간과 숙면을 취하는 방법 사람들은 쉬기 위해서 잠을 자는 대 특히 뇌를 위해 잠은 꼭 필요합니다. 잠을 못자면 제대로 생활하기 힘듭니다. 특히 성장기 어린이들은 잠을 안자면 키가 자라지 않습니다. 성장호르몬이 잘 때 나오기 때문입니다. 이렇게 중요한 잠 얼마나 자야 할까요.? 잠자는 시간 잠은 얼마 동안 자느냐보다 얼마나 깊이 자느냐가 더 중요합니다. 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 신생아의 경우는 18~22시간, 영아인 경우 15~18시간, 2세인 경우 13시간 정도를 5~6세 인 경우 12시간 정도를 10세 인 경우 10시간 정도를 어른인 경우는 6~9시간을 자는 것이 좋습니다. 1964년 미국의 랜디 가드너가 11일 동.. 2022. 11. 8. 건강한 식습관을 위한 기본 원칙 올바른 식습관은 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 본인의 식습관을 점검해 보고 올바른 식습관으로 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식습관을 위한 기본원칙 알아보기 1. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 우리 신체의 60~70%를 구성하고 있습니다. 우리 몸에서 물은 우리 몸을 구성하고 영양소를 운반하고 체온을 조절하고 관절을 부드럽게 합니다. 물은 인간의 생명 유지에 가장 중요하고 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 물이 부족하지 않게 충분히 마시는 것은 건강한 식습관을 위한 기본입니다. 2. 영양을 균형 있게 섭취 하는 게 좋습니다. 영양소는 우리 몸의 에너지를 생성하고, 우리 몸을 만들며 몸의 여러 가지 기능을 조절해 주는 성분입니다. 각종 영양소는 몸의 활.. 2022. 11. 8. 비타민 기능 및 음식, 결핍으로 생기는 병 비타민은 우리 몸의 기능을 조절하고 생명을 유지하기 위해 꼭 필요합니다. 비타민은 우리 몸에 아주 적은 양이 필요하지만 체내에서는 합성이 불가능하기 때문에 음식으로부터 잘 섭취해야 합니다. 그래서 비타민 음식과 충분히 섭취하지 못하면 생기는 여러 가지 질병에 대해서 알아보고자 합니다. 비타민의 종류 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민이 있습니다. 지용성 비타민은 지방에 잘 녹는 비타민입니다. 비타민으로는 A, D, E, K가 여기에 속합니다. 지용성 비타민은 지질과 함께 우리 몸에 흡수됩니다. 그래서 지방 조직에 저장 될 수도 있습니다. 너무 많은 양의 지용성 비타민을 섭취하면 몸에 부담을 주게 됩니다. 설자, 철분 과잉, 신장 결석 등의 부작용이 생기기도 합니다. 수용성 비타민은 체내에서 물에 녹아.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 다음
