일상정보dream 일상정보151 비만과 건강한 다이어트 방법 바로 알기 비만의 다양한 원인에 대해서 알아보고 비만을 극복하고 올바른 다이어트를 통하여 건강한 삶을 유지하기 위한 방법들을 알아보려고 합니다. 비만은 먹은 열량이 소비하는 열량보다 클 경우 남은 열량이 지방으로 몸속에 축적되어 생기는 병입니다. 어릴 때는 지방세포수가 많아져서 살이 찌는 것이고, 어른이 되면 지방세포가 커지며 살이 찌는 것입니다. 어렸을 때 많아진 지방세포 수는 어른이 되어도 변하지 않기 때문에 어렸을 때 비만인 사람은 커서도 비만이 될 확률이 높습니다. 비만의 원인 1. 유전 부모가 모두 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 80%이고 부모 중 한쪽이 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 50% 정도입니다. 2. 식사량과 식품의 종류 필요한 열량보다 지나치게 많은 열량을 섭취하거나 달고 기름진 .. 2022. 11. 8. 잠자는 시간과 숙면을 취하는 방법 사람들은 쉬기 위해서 잠을 자는 대 특히 뇌를 위해 잠은 꼭 필요합니다. 잠을 못자면 제대로 생활하기 힘듭니다. 특히 성장기 어린이들은 잠을 안자면 키가 자라지 않습니다. 성장호르몬이 잘 때 나오기 때문입니다. 이렇게 중요한 잠 얼마나 자야 할까요.? 잠자는 시간 잠은 얼마 동안 자느냐보다 얼마나 깊이 자느냐가 더 중요합니다. 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 신생아의 경우는 18~22시간, 영아인 경우 15~18시간, 2세인 경우 13시간 정도를 5~6세 인 경우 12시간 정도를 10세 인 경우 10시간 정도를 어른인 경우는 6~9시간을 자는 것이 좋습니다. 1964년 미국의 랜디 가드너가 11일 동.. 2022. 11. 8. 건강한 식습관을 위한 기본 원칙 올바른 식습관은 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 본인의 식습관을 점검해 보고 올바른 식습관으로 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식습관을 위한 기본원칙 알아보기 1. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 우리 신체의 60~70%를 구성하고 있습니다. 우리 몸에서 물은 우리 몸을 구성하고 영양소를 운반하고 체온을 조절하고 관절을 부드럽게 합니다. 물은 인간의 생명 유지에 가장 중요하고 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 물이 부족하지 않게 충분히 마시는 것은 건강한 식습관을 위한 기본입니다. 2. 영양을 균형 있게 섭취 하는 게 좋습니다. 영양소는 우리 몸의 에너지를 생성하고, 우리 몸을 만들며 몸의 여러 가지 기능을 조절해 주는 성분입니다. 각종 영양소는 몸의 활.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 다음
