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김장20kg양념 절임배추 김장김치 담그기 이번에는 김장20kg양념 절임배추 김치 담그기입니다. 12월에 배추가 맛있어 진다고 해서 기다리다가 더 추워지면 힘 들 것 같아서 해남 절임배추 20kg를 미리 인터넷으로 주문해 보았습니다. 따로 절이지 않아도 되니 김장20kg양념 기준으로 김치 담그기 편하게 할 수 있습니다. 김장 순서 1. 절임배추 준비하기 먼저 주문한 절임배추가 도착하면 도착한 다음날이 김장하는 날입니다. 절임배추를 고를 때는 판매자가 직접 생산을 하는지, 국내산 천일염으로 절임작업을 하는지, 배추를 깨끗하게 손질해서 판매하는지 확인하고 삽니다. 절임 배추를 받은 날부터 김장을 담그기 전까지 잘 절여졌는지 확인하면서 안 절여진 부분이 잘 절여질 수 있도록 위치를 수시로 바꿔 주세요. 김장김치 담그기 1-2시간 전에 채반에 배추 머리.. 2022. 11. 26.
자동차 이전등록 인터넷으로 간편하게 하자! 이번에 중고차가 생겨서 이전등록을 해야 됐었는데요. 구청에 차량등록소에 방문하지 않고도 인터넷에서 간편하게 할 수 있는 방법이 있어서 소개하려고 합니다. 물론 인터넷으로 안 되는 경우도 있지만 그 사유에 해당하지 않는다면 편하게 집에서 인터넷으로 이전등록 신청을 해보세요. 개인 간 중고차 거래 시 인터넷으로 이전등록을 하는 사이트는 국토교통부의 자동차민원 대국민포털입니다. 포털 이용 시간은 평일 09:00~16:00(토, 일, 공휴일은 이용 불가) 입니다. 양도인(파는 사람-자동차 양도증명) 먼저 차를 파는 양도인이 양도증명 신청을 해줍니다. 양도인은 자동차민원 대국민포털의 홈화면 메뉴에 민원신청으로 들어가서 자동차양도증명 메뉴에 들어가 자동차정보(자동차등록번호, 차대번호, 차종 및 차명), 양도인과 양.. 2022. 11. 25.
섬유질이 많은 음식으로 변비를 예방하자! 현대인들의 변비는 다양한 이유가 있겠지만 육류 섭취가 많은 서구화된 식생활로 식이 섬유가 부족한 것이 하나의 큰 원인입니다. 변비를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 과일이나 야채 등의 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 그래서 섬유질이 많은 음식을 정리해 보았습니다. 섬유질이란? 섬유질이란 무엇일까요? 섬유질은 식물성 식품에 함유된 것으로 탄수화물의 일종입니다. 규칙적으로 배변활동을 돕고 적은 양으로 배부른 느낌을 주는 특징을 가지고 있습니다. 섬유질은 작은창자를 지날 때까지 소화되지도 않고, 에너지원으로 활용되지도 않지만 몸속의 각종 노폐물을 청소해 주는 역할을 합니다. 섬유소 중에서 사람이 먹을 수 있는 섬유질을 식이섬유라 하는데 섭취해도 흡수되지 않고 배설되기 때문에 영양소로서 역할을 하지 못해 지금.. 2022. 11. 8.
영양이 풍부한 계절별 제철 식품 맛은 물론 영양과 경제성이 우수한 제철 식품을 잘 알고 이용하는 것은 풍요롭고 건강한 식생활을 위한 첫걸음입니다. 영양이 풍부한 계절별 제철 식품을 알아보겠습니다. 제철 식품이란? 딱 그 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등의 식품을 뜻합니다. 제철 식품의 장점 제철 음식은 맛있고 건강에도 좋습니다. 왜냐하면 가장 무르익었을 때 수확하므로 맛과 영양이 최고 상태입니다. 제철 음식은 오래 보관하지 않아 벌레나 균이 없고 오래 보관할 필요가 없어 방부제나 항생제를 쓰지 않아서 안전합니다. 제철음식은 자원을 절감합니다. 비닐하우스나 양식장이 아닌 자연 상태에서 키우므로 에너지 소모 및 경비가 덜 들어 값이 쌉니다. 계절별 제철 식품 대표적인 제철 식품에 대해서 알아보겠습니다. 봄(3~5월) 3월에는.. 2022. 11. 8.
비만과 건강한 다이어트 방법 바로 알기 비만의 다양한 원인에 대해서 알아보고 비만을 극복하고 올바른 다이어트를 통하여 건강한 삶을 유지하기 위한 방법들을 알아보려고 합니다. 비만은 먹은 열량이 소비하는 열량보다 클 경우 남은 열량이 지방으로 몸속에 축적되어 생기는 병입니다. 어릴 때는 지방세포수가 많아져서 살이 찌는 것이고, 어른이 되면 지방세포가 커지며 살이 찌는 것입니다. 어렸을 때 많아진 지방세포 수는 어른이 되어도 변하지 않기 때문에 어렸을 때 비만인 사람은 커서도 비만이 될 확률이 높습니다. 비만의 원인 1. 유전 부모가 모두 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 80%이고 부모 중 한쪽이 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 50% 정도입니다. 2. 식사량과 식품의 종류 필요한 열량보다 지나치게 많은 열량을 섭취하거나 달고 기름진 .. 2022. 11. 8.
잠자는 시간과 숙면을 취하는 방법 사람들은 쉬기 위해서 잠을 자는 대 특히 뇌를 위해 잠은 꼭 필요합니다. 잠을 못자면 제대로 생활하기 힘듭니다. 특히 성장기 어린이들은 잠을 안자면 키가 자라지 않습니다. 성장호르몬이 잘 때 나오기 때문입니다. 이렇게 중요한 잠 얼마나 자야 할까요.? 잠자는 시간 잠은 얼마 동안 자느냐보다 얼마나 깊이 자느냐가 더 중요합니다. 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 신생아의 경우는 18~22시간, 영아인 경우 15~18시간, 2세인 경우 13시간 정도를 5~6세 인 경우 12시간 정도를 10세 인 경우 10시간 정도를 어른인 경우는 6~9시간을 자는 것이 좋습니다. 1964년 미국의 랜디 가드너가 11일 동.. 2022. 11. 8.
건강한 식습관을 위한 기본 원칙 올바른 식습관은 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 본인의 식습관을 점검해 보고 올바른 식습관으로 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식습관을 위한 기본원칙 알아보기 1. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 우리 신체의 60~70%를 구성하고 있습니다. 우리 몸에서 물은 우리 몸을 구성하고 영양소를 운반하고 체온을 조절하고 관절을 부드럽게 합니다. 물은 인간의 생명 유지에 가장 중요하고 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 물이 부족하지 않게 충분히 마시는 것은 건강한 식습관을 위한 기본입니다. 2. 영양을 균형 있게 섭취 하는 게 좋습니다. 영양소는 우리 몸의 에너지를 생성하고, 우리 몸을 만들며 몸의 여러 가지 기능을 조절해 주는 성분입니다. 각종 영양소는 몸의 활.. 2022. 11. 8.

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