일상정보dream 분류 전체보기209 건강한 식습관을 위한 기본 원칙 올바른 식습관은 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 본인의 식습관을 점검해 보고 올바른 식습관으로 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식습관을 위한 기본원칙 알아보기 1. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 우리 신체의 60~70%를 구성하고 있습니다. 우리 몸에서 물은 우리 몸을 구성하고 영양소를 운반하고 체온을 조절하고 관절을 부드럽게 합니다. 물은 인간의 생명 유지에 가장 중요하고 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 물이 부족하지 않게 충분히 마시는 것은 건강한 식습관을 위한 기본입니다. 2. 영양을 균형 있게 섭취 하는 게 좋습니다. 영양소는 우리 몸의 에너지를 생성하고, 우리 몸을 만들며 몸의 여러 가지 기능을 조절해 주는 성분입니다. 각종 영양소는 몸의 활.. 2022. 11. 8. 비타민 기능 및 음식, 결핍으로 생기는 병 비타민은 우리 몸의 기능을 조절하고 생명을 유지하기 위해 꼭 필요합니다. 비타민은 우리 몸에 아주 적은 양이 필요하지만 체내에서는 합성이 불가능하기 때문에 음식으로부터 잘 섭취해야 합니다. 그래서 비타민 음식과 충분히 섭취하지 못하면 생기는 여러 가지 질병에 대해서 알아보고자 합니다. 비타민의 종류 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민이 있습니다. 지용성 비타민은 지방에 잘 녹는 비타민입니다. 비타민으로는 A, D, E, K가 여기에 속합니다. 지용성 비타민은 지질과 함께 우리 몸에 흡수됩니다. 그래서 지방 조직에 저장 될 수도 있습니다. 너무 많은 양의 지용성 비타민을 섭취하면 몸에 부담을 주게 됩니다. 설자, 철분 과잉, 신장 결석 등의 부작용이 생기기도 합니다. 수용성 비타민은 체내에서 물에 녹아.. 2022. 11. 8. 건강한 물 마시기 습관 물이 우리 건강에 미치는 영향과 건강하게 물 마시는 법을 알아보려고 합니다. 자신의 물 하루 권장량 계획해보고 일상 속에서 조금씩 자주 물 마시기를 실천해 보세요! 물이 우리 건강에 미치는 영향 사람의 몸에서 물은 어느 정도를 차지할까요? 사람이 처음 만들어지는 시기인 수정란일 때는 몸의 99퍼센트가 물이고 갓 태어난 아기는 90퍼센트가 물이라고 합니다. 완전히 자란 성인의 몸에는 물이 60~70퍼센트 차지하고, 노년기 때는 50퍼센트 정도의 물밖에 지니고 있지 않다고 합니다. 또한 우리 몸 안을 흐르는 혈액 성분의 83%가 물입니다. 또한 근육질에는 75%, 뇌 조직에는 75%, 우리 몸을 지탱해 주는 뼈의 조직에는 22%가 물로 채워져 있습니다. 우리 몸에서 물이 빠져 나갈 경우, 이런 조직들의 기능.. 2022. 10. 24. 이전 1 ··· 66 67 68 69 70 다음
